Vannacht gaat de klok een uur vooruit en is het zomertijd. Wie graag vroeg opstaat, heeft een uur meer daglicht in de ochtend. Voor een echt avondmens minder ideaal, want het betekent ook een uur minder slaap. Kun je als nachtbraker ooit een vroege vogel worden? Wil je het als avondmens in de ochtenden minder zwaar hebben, houd dan een strak dagelijks schema aan, adviseert chronobioloog Marijke Gordijn.